对于从食物中摄取锌量较少的人来说，可以服用一些补锌保健品，比如市面上常见的葡萄糖酸锌口服液。但是服用补锌产品切记一定要在医生的指导下服用，切不可盲目的补锌，也不可长期服用。因为长期服用补锌产品对身体健康也是有负面影响的。

据化验，动物性食物普遍含锌，每100克的动物性食物含锌大约3-5毫克。动物性食物中，猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼类等都是含锌量比较丰富的食物，但其实牡蛎是含锌最高的食物。

相比来说植物性食物含锌比较少，植物性食物中含锌的有：大白菜、豆类、花生、萝卜、小米等，但这些植物性食物含锌也是相对比较高的。因此，缺锌的人完全可以从膳食搭配中摄取缺少的锌。

穗承提醒为了未来宝宝和自身的健康，育龄夫妻补锌方法不仅要科学，而且要安全健康，这样才会更有效哦。