恰当的体育运动能够协助女人进步身体素质，有利于保证卵子的质量。能够结合自己的运动喜好，挑选适合本身的体育训练方法。
如：慢走（主张每天坚持走40分钟）、慢跑（速度要匀称、舒缓），这些都是简略而又有用的运动方法。此外如瑜伽等，能够静心养神，放松心境，有利于身体健康。
因而，从方案要孩子开端，女人就应该进行有规则的适量运动，以进步各部分器官才能，为怀孕打下杰出的身体根底。
忌讳乱吃药，坚持卵子活性
有研讨发现，在年轻人集体中，常常服用止痛药的人群，体内卵子活性比未运用止痛药的人群下降了7%。原因是止痛药会按捺大脑神经，长时间服用会对神经中枢晦气，使其对卵巢宣布的指令速度下降，导致卵子活性削弱。所以吃药时要注意，不要乱用药，以防对身体形成不必要的损伤。
弥补铁元素
月经期间的经血会带走体内的很多铁元素。而铁元素正是为卵子供给足够养分的必要元素，假如体内缺少铁元素的话，那么势必会影响卵子的质量。
所以月经期间的女人，要多吃菠菜、动物的肝脏，这样才能让卵子更健康。
雌激素能够让月经周期正常、排卵正常、还能够推迟变老。吃黄豆、和黄豆浆等能够吸取大豆异黄酮，大豆异黄酮又称植物雌激素。
日子要规则，有利卵子健康
日子不规则，如通宵熬夜、昼夜倒置、不按规则饮食等，会使身体机能失调，让卵巢的正常工作受到影响，改动卵子的生存环境。
因而，广州代妈专家建议女人应规则日子，三餐守时，准时睡觉，并坚持训练，促进身体健康，进一步进步卵子质量。
远离电脑辐射，维护卵子质量
电脑辐射也会影响卵子质量。很多人误以为，电脑液晶屏幕有辐射，可实际上辐射是来本身边的电源。
所以在日子工作中需求用到电脑时，最好是挑选笔记本电脑，用笔记本时尽量运用电池而不是电源。
心境好，卵子才好
都市职场女人，工作压力常常高于一般女人。当人长时间处在高压力的状况中时，体内会很多发生一种叫做可的松的“焦虑激素”，会使紧张感加剧。
当这一激素排泄过多时，就会打破体内原有激素平衡，导致内排泄紊乱，影响卵巢排卵才能。因而备孕期减缓压力是十分必要的。
